Dor nas costas durante a gravidez

 

Dor nas costas é uma das maiores reclamações nos consultórios ginecológicos, cerca de 50% a 80% das grávidas sofrem deste mal. Isso ocorre principalmente devido ao aumento do útero e da ação hormonal na gravidez. Com o aumento do peso à medida que a gestação transcorre, o centro de gravidade da mulher vai sendo modificado, aliado ao peso extra a coluna tem que contrabalancear e suporte.

Hormônios como estrogênio e relaxina estão circulando pelo corpo, eles serão fundamentais para a hora do parto. São eles os responsáveis por relaxar a musculatura da coluna e da bacia.

 

Esse não é o fim, calma aí… Não é porque está grávida e vai ter que conviver com esses sintomas que eles não podem ser amenizados. Segue algumas dicas de como aliviar as dores na coluna durante a gravidez:

 

• Massagem;
• Descansar com um travesseiro no meio das pernas e embaixo da barriga;
• Usar cinta pélvica;
• Exercícios de relaxamento e alongamento;
• Evitar levantar excesso de peso;
• RPG, Yoga, Hidroginástica, são exercícios recomendados durante a gravidez, mas é preciso autorização do seu médico para praticá-los;
• Água quente/fria: Banho por imersão ou bolsa de água sobre a região afetada;
• Evite se curvar ao pegar objetos que estão baixos;
• Aposte em calçados confortáveis para o dia a dia, ou seja, aposente por um tempo os saltos altos.

 

Espero que essas dicas ajudem a melhorar as dores por aí. Mas lembre-se… logo passa!!! ;)

 

Beijos

Karin

 

Referências Bibliográficas

Mãe me quer

BabyCenter

Dr. Guilherme Meyer

Clicrbs