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Especialista em saúde mental dá dicas para um sono de qualidade

Dormir é uma necessidade fisiológica, fundamental para o bom funcionamento do organismo. Pesquisa recente da Mayo Clinic, nos Estados Unidos (publicada no Journal of the American College of Cardiology), mostrou que a falta de sono adequado pode causar acúmulo de gorduras abdominal e visceral, podendo desencadear doenças cardiovasculares e metabólicas. Além disso, o sono está diretamente relacionado à saúde mental, como explica o psicólogo Filipe Colombini, CEO da Equipe AT. “Dormir pouco afeta a capacidade de atenção, concentração e autocontrole…

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BebêDesenvolvimentoEspecialistasFala Doutor!LiteraturaSaúdeSono

Você conhece os benefícios da soneca da tarde para os pequenos?

Carol Chaves mistura o lado lúdico das crianças com informações para mães, pais e cuidadores sobre a rotina de sono dos bebês durante o dia Estudos apontam que até os cinco anos de idade a maioria das crianças precisa de, pelo menos, uma soneca ao longo do dia. A explicação para insistir nessa rotina saudável está no livro infantil Soneca Boa. Cheio de ilustrações para as crianças e muita informação para mães, pais e cuidadores, no lançamento da autora Carol Chaves é possível…

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Bem estarSaúdeSono

Sono adequado é fundamental para um bom rendimento escolar

Ao dormirem pouco, crianças e adolescentes não conseguem repor suas energias e acabam indo para a escola com uma diminuição acentuada de suas capacidades cognitivas Dormir adequadamente é imprescindível para a manutenção da saúde física e mental. Durante o sono o organismo produz uma série de hormônios fundamentais para reparação de tecidos, crescimento muscular, síntese de proteínas, consolidação da memória - que é peça-chave para a produtividade - e outras funções. Nesse sentido, se é importante para os adultos, porque…

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Bem estarDesenvolvimentoFamíliaFilhosSaúdeSono

Dia mundial do sono: 7 dicas para fazer crianças dormirem melhor

Confira como criar uma rotina saudável para a hora de dormir Na sexta-feira, 18 de março é celebrado o Dia Mundial do Sono. A data acontece sempre antes da mudança de estação - começo da primavera no hemisfério norte e do outono no hemisfério sul - quando o dia e a noite terão exatas 12 horas cada. O objetivo é celebrar os benefícios de uma boa noite de sono e sua importância para a saúde, o que é especialmente importante…

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GravidezSaúdeSono

Como melhorar o sono durante a gravidez

Mulheres que já passaram pela experiência da gravidez e mamães de primeira viagem sabem o quanto o sono pode ser alterado durante a gestação, seja com quadros de insônia, sono leve ou pesadelos frequentes. Existe uma explicação científica para as alterações do sono identificadas pelas mulheres durante a gravidez e os hormônios são os principais responsáveis por essa montanha-russa de sensações. Entenda mais a seguir! Qual a influência da gravidez no sono da gestante? Durante a gravidez há o aumento…

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Bem estarCasaDe tudo um poucoFamíliaFilhosRotinaSaúdeSono

8 dicas essenciais para mamães de primeira viagem

A maternidade e a paternidade são sempre desafiadoras, afinal, trata-se da responsabilidade de cuidar e educar um ser humano durante os primeiros e mais frágeis anos da vida. Mesmo um casal que esperou muito por um filho, como aqueles que realizam tratamentos de reprodução humana, ou casais que são surpreendidos com a notícia, vão passar por desafios semelhantes quando são mamães e papais de primeira viagem. Confira a seguir 8 dicas de como tornar a maternidade de primeira viagem um…

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ComportamentoDatas comemorativasDe tudo um poucoFamíliaFilhosGravidezMaternidadeReflexãoRotinaSaúdeSexoSonoVovó

Bate-papo sobre maternidade na Super Nova FM

Joe Junior, da rádio Super Nova FM, conversa com a autora do blog Mamãe & Cia, Karin Petermann, e com a psicóloga Suelen Schuh sobre gravidez, educação de filhos e maternidade em geral. https://soundcloud.com/105fm/maternidade-com-karin-petermann-e-suelen-schuh   Acesse no site da rádio: https://www.supernova.fm/podcast/maternidade-com-karin-petermann-e-suelen-schuh/

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hora de dormir - rotina de sono saudavel
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Hora de dormir pode ser divertida para seu filho!

A hora de dormir é realmente preciosa pois é através do sono que nossos filhos vão se desenvolver e crescer. Segundo Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas de sono e dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Em um outro estudo da Academia Americana de Medicina do Sono aponta que dormir pelo tempo recomendado para cada faixa etária está associado com…

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Melhores rotinas de dormir para crianças
RotinaDesenvolvimentoFilhosSono

Melhores rotinas de dormir para crianças

Não definiu uma rotina para dormir quando seu filho era bebê? Não é tarde demais para começar um agora. As crianças adoram rotinas porque a previsibilidade de saber o que vem a seguir faz com que se sintam seguras. E isso certamente é verdade à noite, quando a calma é um ingrediente essencial para um sono tranquilo da criança.  Então, o que você precisa saber quando se trata de levar seu filho para a cama? Primeiro, comece mais cedo do…

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chocolate influencia o sono
AlimentaçãoSono

Como o chocolate influencia o sono

Controlar o consumo de chocolate fica ainda mais difícil durante a Páscoa. A tarefa complica quando envolve crianças, que não entendem porque um alimento tão gostoso não pode ser comido à vontade. Pra quem tem dificuldades para dormir, é preciso mais atenção. O chocolate influencia o sono, talvez você não saiba, mas é considerado um alimento anti-sono, porque prejudica a liberação do hormônio do sono, assim como o café. O açúcar também tem impacto significativo na qualidade do sono. “O…

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