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Ganhei peso durante a pandemia, e agora? Especialista dá dicas para voltar à forma com saúde

O último ano foi pautado por mudanças de rotina. Por causa das restrições provocadas pela pandemia do novo coronavírus, o home office ganhou ainda mais popularidade, assim como o delivery e os exercícios físicos improvisados em casa ou em ambientes externos. Tudo isso, associado ao estresse que o período trouxe, impactou a saúde e também a forma física dos brasileiros. Ao contrário do que ocorreu em outras nações, principalmente, asiáticas, no Brasil, o ganho de peso acabou se tornando um…

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mil dias do bebê
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Mil dias – da concepção à introdução alimentar

A expressão “’1000 dias” amplamente utilizada na gestação e infância refere-se aos primeiros mil dias da criança desde o início da gestação até os dois primeiros anos. Durante esse período a criança tem um desenvolvimento rápido, os órgãos crescem enquanto o cérebro e o sistema digestivo e imunológico se desenvolvem. Um ponto interessante, é que muitos dos aprendizados e hábitos criados nessa fase serão levados para vida toda. Porque mil dias? Durante a gravidez o organismo da mãe sofre modificações…

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menina tomando leite - lactose
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Intolerância a Lactose

A lactose é um dissacarídeo (açúcar) do leite composto por dois monossacarídeos: glicose e galactose. Após o desmame, há um declínio gradual da atividade da lactase na mucosa do intestino, resultando na hipolactasia primária do adulto. A lactase é uma enzima que quebra a lactose em monossacarídeos para que possa ser absorvido. O declínio dos níveis de lactase é progressivo durante a infância e a adolescência, havendo um aumento nas taxas de má-absorção de acordo com a idade. Como surge…

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APLV – Alergia a proteína do leite de vaca

Hoje em dia muito se fala sobre as alergias alimentares. Com diagnósticos mais precisos e um olhar mais crítico com a alimentação, as alergias passaram a se tornar mais comuns no dia a dia. As alergias alimentares são causadas por reações anormais do sistema imunológico (sistema de defesa do nosso organismo) às proteínas dos alimentos. As proteínas em nosso processo digestivo são quebradas em peptídeos e em seguida em aminoácidos para serem absorvidos. A Alergia a Proteína do Leite de…

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Alimentação pós-parto : Fundamental para o bebê e para a mamãe

Tudo muda com o nascimento de um filho. Independente que ser o primeiro, segundo, terceiro, quarto (e ai por diante para as mais corajosas).  É muito comum as mamães me relatarem que a alimentação pós-parto e retorno para casa acontece “quando dá”. E isso é super compreensível, porque a atenção está voltada para o novo serzinho amado que chegou em casa. A avaliação visa garantir uma saúde plena para mamãe e também o bebê Porém, uma alimentação adequada nesse período…

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Consumo de Proteínas na Gestação

Durante a gestação ocorre uma intensa atividade orgânica no corpo da mulher, e todos os seus órgãos sofrem alguma adaptação. Com isso, também ocorrerá uma maior demanda nutricional na vida da mulher, tudo isso devido a multiplicação celular para desenvolvimento de novos órgãos e tecidos do bebê. Duas Fases O período gestacional está dividido, do ponto de vista nutricional, em duas grandes fases. A primeira fase é conhecida como fase materna, onde o organismo da gestante se prepara para o…

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Vitaminas e minerais e a sua importância durante a gestação

Gente, que o corpo da mulher muda durante a gestação todo mundo já sabe. As mudanças são mais perceptíveis as estéticas, porém, toda a parte fisiológica da mulher também muda. Uma das mudanças mais relevantes é a hemodiluição, que significa o aumento sanguíneo de até 50% quando comparado com a mulher não gestante. Por esse motivo (e também por algumas outras mudanças que ocorrem) o estado nutricional e a disponibilidade de macro (carboidrato, proteína, gorduras) e micro  (vitaminas e minerais)…

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Gestação e a consulta ao nutricionista

A ciência da nutrição pode acompanhar o indivíduo em todas as fases da vida, colaborando para a prevenção, manutenção ou até para a recuperação da sua saúde. E na gestação não poderia ser diferente, não é? Saiba porque é importante consultar a nutricionista durante a gravidez. A gestação é um período de vulnerabilidade para a mulher em razão das várias modificações em seu corpo, e para o feto, em razão do crescimento e desenvolvimento. Com tantas transformações o corpo demanda uma…

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Ganho de peso na gestação

Durante a gestação o corpo da mulher sofre varias mudanças fisiológicas que são necessárias para regular o metabolismo materno e promover o crescimento fetal. Uma das mudanças, é que o período da gestação é anabólico, ou seja, ele está construindo tecidos e requer de uma quantidade extra de energia e nutrientes para garantir o crescimento e manutenção do feto e da placenta. E ai, surge uma dúvida, e um medo muito comum nas mamães com relação ao ganho de peso.…

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Introdução à alimentação complementar

Para começar o assunto, não podemos esquecer que a alimentação complementar deve iniciar somente a partir dos 6 meses de vida. Antes disso, SOMENTE leite materno é suficiente, necessário e ideal para o bebê. Ele não precisa nem de água! O leite materno é o melhor alimento do mundo! Nenhuma fórmula infantil consegue chegar nem perto das propriedades do leite materno. E o melhor: é de graça!! Maravilhoso, não?! Aí sim, a partir dos 6 meses, seu filho estará pronto…

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